Почевши од дјевојчице у сусједству са два пигтаилс-а до баке која слави свој 80. рођендан, до заузете пчеле нуклеарне породице или жене која пригрли мајчинство, јога заправо није знала да има било каквих добних граница, поготово када су људи погодовали јоги не само за фитнес која је дошла уз то.
Али такође зато што је трудница осећала да се бол у контракцији може боље контролисати, а бака је знала да ће јој пробава бити прикројена и такође зато што је заузети тата пронашао пустињу у спокојству кроз своје ћелаве флеке и све то из удобности својих кућа. Према томе, јога има своје везе, зар не? Па, у данашњем писању ћемо се позабавити једним тако дивним држањем јоге под називом Паривртта Парсваконасана.
Како направити Паривртта Парсваконасана (окретни бочни угао) и његове предности:
Како се то ради?
свака јога има енглеско име које буквално говори о коначном ставу јога држања, тако да можете ископати осећај пре него што почнете. Пре него што набројимо користи од тога, ширимо јога простирку и кренимо даље од водича за њено извођење.
Енглеско име њему је поза Револвед Ектендед Сиде Англе, која укључује читав низ увијања, због чега се саветује да се не одлучите за случај да имате неку сломљену кост било где у грудима и куковима.
За почетак, стојите у правом положају са ногама заједно и усадите се равно. Руке ће вам лежати уз тело док врат поравнавате са кичмом. Сада подигните једну ногу, реците десну, испружену, неколико корака унапред тако да осетите лагано растезање. Сада полако савијте ногу до краја, ви се нагните према напријед и не зауставите се док вам бедра нису паралелна са земљом.
Стопало сада треба да буде усклађено са зглобом колена, а лева нога треба испружити све до леђа, равно и чврсто. Сада са савијеним наглом према напријед у десну лијеву страну ако имате десну ногу савијену. Пазите да вам горњи део тела буде увијен до краја у страну.
Након тога дубоко удахните и закључајте га док десну руку држите скроз доле додирујући земљу с левом руком испруженом изнад главе узрокујући незнатно истезање у грудима. Неки се такође одлучују за засебну рутину са рукама где их склапају у руке за молитву. Положај задржите неколико секунди пре него што издахнете у први корак.
Како нам помаже?
- Док се испружите у положају, доњи удови добијају добру вежбу и зато их несвесно подстичете да се учврсте и додају јачини доњем делу тела.
- Док прелазите и окрећете, окрећете се желудачним мастима, што резултира сагоревањем озбиљних калорија на путу.
- Упоредо са калоријама, ваше цревно подручје које је трбух осећа притисак и закретање, што резултира јачим трбухом, а тиме и бољом пробавом.
- Сви имамо оне укочене болове у мозгу који нас муче сваки пут када седнемо из лежећег положаја. Па, са овом јогом у торби више не морате бринути због лоших проблема с леђима. Истезање и увијање отвара крутост мозга чинећи га флексибилнијим и јачим.