Брахмарсхи Патрији је ширио снагу медитације на људе из свог раног живота. Циљ му је био промоција духовности и медитације свима и за то је учинио пуно истраживања и напорног рада. Његов приступ је научни и секуларни, написао је преко 70 књига и путовао је широм света, истражујући и предајући. Патрији успостављају преко 15000 центра за медитацију пирамида широм света са 100 великих пирамида, од којих је највећа у Бангалору и у њој може одједном сместити 5000 људи.
Ево најбољих техника медитације Патрије:
1. Анапанасати медитација:
Основна пракса Патрија је била медитација Анапанасати пирамиде. ' Ана 'значи' удисати ', ' Апана 'значи' издахнути ', а' Сати 'значи' бити једно са '. Стога, реч Анапанасати значи концентрисати се на дисање и бити свестан. Не треба вам мантра да бисте певали, божанство које бисте обожавали или било који облик вежбе јоге.
2. Како вежбати Анапанасати медитацију?
- Било када је погодно за медитацију. Само морате бити редовни
- Положај треба да буде удобан, а кичма опуштена, али равна. Руке треба бити стегнуте, ноге укрштене и затворене.
- Морате се фокусирати и не дозволити да вас преузму мисли
- Удахните и издахните лагано. За то морате стално посматрати дах; ово ће вам помоћи да останете усредсређени.
- Ваш ум мора да прати дах.
- Требали бисте медитирати свакодневно и медитирати у складу са вашим годинама. Ако имате 30 година, требало би да вежбате 30 минута, 40-годишњаци треба да вежбају 40 минута.
Предности:
3. Болести се лече:
Медитација уноси свеж кисеоник у наш крвоток и чини да наше срце пумпа свјежу крв. Редовном праксом Анапанасатијеве медитације можете се излечити од многих болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, гојазности, хипертензије итд. Већина тих болести настају услед нашег начина живота када имамо погрешне прехрамбене навике, зависности, стрес, итд.
4. Срећа:
Док практикујете ову медитацију, удисањем кисеоника ослободићете серотонин који нам пружа осећај среће и благостања. Када редовно почнете да медитирате, видећете да сте срећнија особа, са способношћу да ствари изводите на бољи начин.
5. Побољшање емоционалних веза:
Медитација вам помаже да побољшате међуособне односе са људима са којима сте везани и са којима стално комуницирате. Било да су ваши родитељи, деца, супружници, колеге, пријатељи, видећете како примају позитивну вибру од вас која ће вам помоћи да ојачате своју везу и решите ствари на боље.
6. Напуштање лоших навика:
Постоји неколико лоших навика и зависности у које се људи упуштају. Навике попут пушења, прекомерног једења, пића и вишка сна могу нанети много штете вашем здрављу. Те се навике смањују када почнете редовно да медитирате. Медитација вам помаже да превазиђете своје слабости и омогућава нам да се фокусирамо да будемо продуктивнији.
7. Брзо доношење одлука:
Док медитирате, ваше је мишљење много јасније и фокусирате се много више. Имате могућност доношења бољих и бржих одлука. Ваш ум је много свеснији и добијате различите перспективе за суочавање са различитим околностима. Ово је још један од разлога како се спасите од компликација и изградите боље односе.
8. Ефикаснији и бржи за рад:
Редовна медитација помаже вам да постанете ефикаснији у свему што радите у свакодневном животу. Можете преузети више одговорности и испунити своје обавезе. Осјећате се енергичније него летаргично и волите бити заокупљени послом, а не само да губите вријеме. У животу добијате фокус и концентрацију. У стању сте да управљате околностима боље јер ваш мозак функционише ефикасније него иначе.