Као што је важно за одржавање доброг здравља тела, исто важи и за кожу и косу. Са повећањем свијести међу људима, све више њих ради на побољшању здравља коже. Нико се не рађа са савршеном кожом, али увек постоји опсег јасне и блиставе коже уз неке напоре.
Природа нам је пружила пуно поклона када је у питању здрава кожа. Међу њима има и неких намирница које посебно помажу у постизању циљева. Да бисте сазнали више о идеалној храни за здраву и чисту кожу, овај водич ће вам помоћи. Има првих 9 намирница које могу помоћи враћању коже млађег изгледа за кориснике. Погледајте их и укључите их 1-2 у редовне оброке за најбоље резултате.
Најбоље намирнице за здраву кожу:
Погледајмо која је од најбољих чланака 9 најбољих намирница за здраву кожу.
1. Јагоде:
Квалитет против старења и висок ниво витамина Ц, заједно са антиоксидансима, је савршен начин за обнављање правог здравља коже. Витамин помаже у борби против слободних радикала за које се зна да узрокују трајна оштећења коже и доводе до старења. За глатку, хидрирану кожу и млађег изгледа сваки дан имате посуду са јагодама.
2. Маслиново уље:
Маслиново уље је богато антиоксидансима, као и има противупална својства. Упоредо са омекшавањем коже, додаје сјај који ћете волети. Упоредо са локалном применом, маслиново уље може бити део уља за кухање разних јела током дана за најбоље здравље коже.
3. Зелени чај:
Богата течност антиоксиданса која се зове зелени чај један је од савршених начина хидрирања коже и дубинског чишћења система дајући глатку и чисту површину. Доброта зеленог чаја за здравље коже је дефинитивно неупоредива и требало би је попити барем 2-3 шољице сваког дана.
4. Бундева:
Каротеноиди су један од најбољих антиоксиданата за здравље коже и у доброј количини су присутни у бундеви, што га чини заиста заслужном храном на овој листи. У њима су такође витамини Е, Ц и А и ензими који добро прочишћавају кожу. Антиоксиданти ће помоћи у смањењу дејства слободних радикала који доводе до старења и ситних линија. Дакле, каротеноиди су најбоља храна за здраву кожу.
5. Гранати:
Па, опет, богати нивои антиоксиданата у шипакима су оно што најбоље делује на кожу. Такође има својства за борбу против упале које ће само побољшати резултате. Шаргарепа се може јести сваког дана за видљиве резултате у току неколико месеци када је бистра и ужарена кожа у питању.
6. Јогурт:
Јогурт има висок ниво протеина који помаже у учвршћивању коже. Такође помаже у побољшању изгледа коже. Можете укључити посуду или две у дневне оброке.
7. Ораси:
Да ли сте неко ко жели меку и свиленкасту текстуру коже? Ораси су једна од најбољих намирница за постизање овог циља. Омега масне 3 киселине и бакар у орасима су савршени за здравље коже, што помаже у повећању производње колагена. Прегршт ораха сваки дан ће вам помоћи.
8. Семе сунцокрета:
Ово је још једна најбоља храна за здраву кожу која има висок ниво витамина Е. То помаже у правилној заштити од штетних сунчевих зрака, као и посветљује тон коже. Шака њих сваки дан је све што вам треба.
9. Производи од соје:
Почевши од соје до сојиног млека, сваки од њих је добар за здравље коже. То ће вам помоћи да очистите тен. Шоља сојиног млека је све што требате да пијете сваки дан за најбоље резултате.
Коначно, можда ће требати времена да се резултат види узимањем хране, али они су заиста добри за одржавање лепе коже у поређењу с другим третманима. Зато задржите барем једну храну у исхрани и учините своју кожу беспрекорном.